10 errores comunes al hacer dieta

10 errores comunes al hacer dieta

A seguir les explicarΓ© cada uno de los 10 errores mientras se emprende una dieta por un tiempo limitado :

1. β„‚π• π•Ÿπ•€π•¦π•žπ•šπ•£ π•₯𝕠𝕕𝕠 π•π•šπ•˜π•™π•₯🍬
Los alimentos “light” o “bajos en grasa” no son nuestros mejores aliados para bajar de peso, Aunque sean bajos en grasa o azΓΊcares, no siempre son bajos en calorΓ­as. Si tomamos
demasiadosΒ productosΒ light, engordaremos en vez de adelgazar. Porque el 𝕖𝕩𝕔𝕖𝕀𝕠 𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕝𝕠𝕣í𝕒𝕀 ingeridas respecto a las quemadas se convierten en grasa!

2. No incluir π•˜π•£π•’π•€π•’π•€ 𝕀𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖𝕀 πŸ₯‘
Para que nuestro cuerpo funcione apropiadamente necesitamos todos los π•žπ•’π•”π•£π• π•Ÿπ•¦π•₯π•£π•šπ•–π•Ÿπ•₯𝕖𝕀 (carbohidratos, proteΓ­nas, grasas), porque cada uno cumple una funciΓ³n en nuestro cuerpo, y las grasas saludables son fundamentales para las π•—π•¦π•Ÿπ•”π•šπ• π•Ÿπ•–π•€ π•™π• π•£π•žπ• π•Ÿπ•’π•π•–π•€ π•ͺ 𝕕𝕖 π•Ÿπ•¦π•–π•€π•₯𝕣𝕠 𝕔𝕖𝕣𝕖𝕓𝕣𝕠. Trata de incluir en tu dia: aguacate πŸ₯‘, nueces πŸ₯œ, coco πŸ₯₯, huevos 🍳 etc.

3. ℙ𝕖𝕀𝕒𝕣𝕀𝕖 π•₯𝕠𝕕𝕠𝕀 𝕝𝕠𝕀 𝕕í𝕒𝕀 βš–
La bΓ‘scula no es el mejor indicadorπŸ™…πŸ»β€β™€οΈ para evaluar si vamos por buen camino, cuando perdemos grasa las cΓ©lulas reponen temporalmente su espacio con aguaπŸ’§, por eso al inicio de nuestro proceso nos solemos ver mΓ‘s “inflamados” y “pesados”; pero luego de esta π•™π•šπ•Ÿπ•”π•™π•’π•«Γ³π•Ÿ π•žπ• π•žπ•–π•Ÿπ•₯Γ‘π•Ÿπ•–π•’ (puede durar hasta 3-4 semanas) se evidenciarΓ­a los verdaderos resultados. Para llevar un apropiado control y no π•Ÿπ•  π• π•“π•€π•–π•€π•šπ• π•Ÿπ•’π•£π•₯𝕖 π•”π• π•Ÿ 𝕖𝕝 π•ŸΓΊπ•žπ•–π•£π• , hazlo una vez a la semana, siempre a la misma hora⏰ y en la misma bΓ‘scula. Ten presente que este nΓΊmero no tiene relaciΓ³n con tu composiciΓ³n corporal, el π•žΓΊπ•€π•”π•¦π•π•  πŸ’ͺ🏻es aprox. 20% mΓ‘s denso que la grasa, por eso 𝕠𝕔𝕦𝕑𝕒 π•žπ•–π•Ÿπ• π•€ π•§π• π•π•¦π•žπ•–π•Ÿ 𝕑𝕖𝕣𝕠 𝕖𝕀 π•žΓ‘π•€ 𝕑𝕖𝕀𝕒𝕕𝕠

4. Hacer la π•žπ•šπ•€π•žπ•’ π••π•šπ•–π•₯𝕒 de “la vecina”πŸ’…πŸ»
ℂ𝕒𝕕𝕒 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕑𝕠 𝕖𝕀 π•¦π•Ÿ π•žπ•¦π•Ÿπ••π•  a parte y todos tenemos π•£π•–π•’π•¦π•–π•£π•šπ•žπ•šπ•–π•Ÿπ•₯𝕠𝕀 π••π•šπ•€π•₯π•šπ•Ÿπ•₯𝕠𝕀, lo que le puede funcionar a tu amiga, vecina, etc. no necesariamente te funcionarΓ‘ de la misma manera a ti, por eso lo mΓ‘s adecuado es hacer un π•‘π•π•’π•Ÿ π•‘π•–π•£π•€π• π•Ÿπ•’π•π•šπ•«π•’π••π•  que se acomode a tu estilo de vida.πŸ†“οΈ

5. Restringir el consumo de 𝕗𝕣𝕦π•₯𝕒𝕀 π•ͺ 𝕧𝕖𝕣𝕕𝕦𝕣𝕒𝕀 🍌πŸ₯•πŸ₯¬
Estos son nuestros mejores aliados🀝cuando estamos en un plan de alimentaciΓ³n, pues nos ayudan a π•žπ•’π•Ÿπ•₯π•–π•Ÿπ•–π•£π•Ÿπ• π•€ π•€π•’π•”π•šπ•’π••π• π•€πŸ˜‹ por su alto contenido de fibra, son nuestra fuente primordial de micronutrientes (vitaminas y minerales) y asΓ­ promueven el π•—π•¦π•Ÿπ•”π•šπ• π•Ÿπ•’π•žπ•šπ•–π•Ÿπ•₯𝕠 π•Ÿπ• π•£π•žπ•’π•πŸ‘ŒπŸ» de nuestro organismo.

6. π•Šπ•’π•π•₯𝕒𝕣𝕀𝕖 𝕝𝕒𝕀 π•”π• π•žπ•šπ••π•’π•€πŸ˜£
Β Si nos saltamos comidas, haremos que el nivel de azΓΊcar🍭 en la sangre baje. Esto nos darΓ‘ hambre y ganas de comer algo dulce para reponer esta deficiencia. AdemΓ‘s, el organismo gastarΓ‘ menos calorΓ­as y acumularΓ‘ grasa (energΓ­a). Por eso, es importante hacer varias comidas durante el dia. Lo que π•žΓ‘π•€ π•–π•Ÿπ•˜π• π•£π••π•’ 𝕖𝕀 π•Ÿπ•  π•”π• π•žπ•–π•£; esta es la paradoja de las dietas.πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

7. No incluir 𝕒𝕔π•₯π•šπ•§π•šπ••π•’π••π•–π•€ π•—Γ­π•€π•šπ•”π•’π•€πŸ€ΈπŸ»β€β™€οΈπŸ§˜πŸ»β€β™€οΈπŸ’ƒπŸ»
Mantenernos activos promueve una funciΓ³n normal de la actividad cardΓ­aca, 𝕒𝕔π•₯π•šπ•§π•’π•Ÿπ••π•  π•Ÿπ•¦π•–π•€π•₯𝕣𝕠 π•žπ•–π•₯π•’π•“π• π•π•šπ•€π•žπ•  y consecuentemente π•’π•¦π•–π•žπ•’π•Ÿπ••π•  π•žΓ‘π•€ 𝕔𝕒𝕝𝕠𝕣í𝕒𝕀.

8. Hacer “π•‹π•£π•’π•žπ•‘π•’” el fin de semana 🐽πŸ₯ž
Cuando la π••π•šπ•–π•₯𝕒 𝕖𝕀 π•žπ•¦π•ͺ 𝕖𝕀π•₯π•£π•šπ•”π•₯𝕒 y estamos 𝕣𝕖𝕀π•₯π•£π•šπ•Ÿπ•˜π•šπ•–π•Ÿπ••π•  π•žπ•¦π•”π•™π• π•€ π•’π•π•šπ•žπ•–π•Ÿπ•₯𝕠𝕀, quedamos siempre π•šπ•Ÿπ•€π•’π•₯π•šπ•€π•—π•–π•”π•™π• π•€, por eso llegamos agotados al fin de semana y terminamos π••π•–π•€π•™π•’π•”π•šπ•–π•Ÿπ••π•  π•₯𝕠𝕕𝕠 nuestro esfuerzo de la semana. Necesitamos π•“π•’π•π•’π•Ÿπ•”π•– βš–para mantener esos cambios en el tiempo.

9. Pensar que determinado π•’π•π•šπ•žπ•–π•Ÿπ•₯𝕠 es “π•’π•¦π•–π•žπ•’ π•˜π•£π•’π•€π•’” πŸ‹βŽ
Los alimentos desafortunadamente no tienen esta capacidad, pues la grasa corporal no se puede “quemar”, la π•˜π•£π•’π•€π•’ 𝕖𝕀 π•–π•Ÿπ•–π•£π•˜Γ­π•’, y para eliminarla debemos gastarla, cΓ³mo? ManteniΓ©ndonos activos, π•™π•’π•”π•šπ•–π•Ÿπ••π•  π•–π•›π•–π•£π•”π•šπ•”π•šπ• πŸƒπŸ»β€β™€οΈ y muy importante: tener un π••Γ©π•—π•šπ•”π•šπ•₯ π•”π•’π•Γ³π•£π•šπ•”π• β¬‡οΈ, es decir cuando gastamos mΓ‘s calorΓ­as de las que consumimos.πŸ”„

10. ℕ𝕠 π•₯π• π•žπ•’π•£ π•€π•¦π•—π•šπ•”π•šπ•–π•Ÿπ•₯𝕖 π•’π•˜π•¦π•’πŸ’¦
Cuando no estamos hidratados🍼 adecuadamente nuestro cuerpo π•”π• π•Ÿπ•—π•¦π•Ÿπ••π•– 𝕖𝕝 π•™π•’π•žπ•“π•£π•– π•”π• π•Ÿ 𝕀𝕖𝕕, y muchas de esas veces que sentimos “hambre” estamos deshidratados🍡, por eso es importante mantenernos hidratados durante el dΓ­a para π•–π•’π•¦π•šπ•π•šπ•“π•£π•’π•£ π•Ÿπ•¦π•–π•€π•₯𝕣𝕒𝕀 𝕀𝕖ñ𝕒𝕝𝕖𝕀 𝕕𝕖 π•™π•’π•žπ•“π•£π•–. AdemΓ‘s asΓ­ promovemos la π•–π•π•šπ•žπ•šπ•Ÿπ•’π•”π•šΓ³π•Ÿ 𝕕𝕖 π•₯π• π•©π•šπ•Ÿπ•’π•€ 𝕕𝕖𝕝 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕑𝕠, creando un ambiente ideal para π••π•šπ•€π•žπ•šπ•Ÿπ•¦π•šπ•£ 𝕝𝕒 π•˜π•£π•’π•€π•’ 𝕔𝕠𝕣𝕑𝕠𝕣𝕒𝕝.

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