A seguir les explicaré cada uno de los 10 errores mientras se emprende una dieta por un tiempo limitado :

1. ℂ𝕠𝕟𝕤𝕦𝕞𝕚𝕣 𝕥𝕠𝕕𝕠 𝕝𝕚𝕘𝕙𝕥🍬
Los alimentos “light” o “bajos en grasa” no son nuestros mejores aliados para bajar de peso, Aunque sean bajos en grasa o azúcares, no siempre son bajos en calorías. Si tomamos
demasiados productos light, engordaremos en vez de adelgazar. Porque el 𝕖𝕩𝕔𝕖𝕤𝕠 𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕝𝕠𝕣í𝕒𝕤 ingeridas respecto a las quemadas se convierten en grasa!

2. No incluir 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕒𝕤 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖𝕤 🥑
Para que nuestro cuerpo funcione apropiadamente necesitamos todos los 𝕞𝕒𝕔𝕣𝕠𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 (carbohidratos, proteínas, grasas), porque cada uno cumple una función en nuestro cuerpo, y las grasas saludables son fundamentales para las 𝕗𝕦𝕟𝕔𝕚𝕠𝕟𝕖𝕤 𝕙𝕠𝕣𝕞𝕠𝕟𝕒𝕝𝕖𝕤 𝕪 𝕕𝕖 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕠 𝕔𝕖𝕣𝕖𝕓𝕣𝕠. Trata de incluir en tu dia: aguacate 🥑, nueces 🥜, coco 🥥, huevos 🍳 etc.

3. ℙ𝕖𝕤𝕒𝕣𝕤𝕖 𝕥𝕠𝕕𝕠𝕤 𝕝𝕠𝕤 𝕕í𝕒𝕤 ⚖
La báscula no es el mejor indicador🙅🏻‍♀️ para evaluar si vamos por buen camino, cuando perdemos grasa las células reponen temporalmente su espacio con agua💧, por eso al inicio de nuestro proceso nos solemos ver más “inflamados” y “pesados”; pero luego de esta 𝕙𝕚𝕟𝕔𝕙𝕒𝕫ó𝕟 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥á𝕟𝕖𝕒 (puede durar hasta 3-4 semanas) se evidenciaría los verdaderos resultados. Para llevar un apropiado control y no 𝕟𝕠 𝕠𝕓𝕤𝕖𝕤𝕚𝕠𝕟𝕒𝕣𝕥𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕟ú𝕞𝕖𝕣𝕠, hazlo una vez a la semana, siempre a la misma hora⏰ y en la misma báscula. Ten presente que este número no tiene relación con tu composición corporal, el 𝕞ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠 💪🏻es aprox. 20% más denso que la grasa, por eso 𝕠𝕔𝕦𝕡𝕒 𝕞𝕖𝕟𝕠𝕤 𝕧𝕠𝕝𝕦𝕞𝕖𝕟 𝕡𝕖𝕣𝕠 𝕖𝕤 𝕞á𝕤 𝕡𝕖𝕤𝕒𝕕𝕠

4. Hacer la 𝕞𝕚𝕤𝕞𝕒 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕒 de “la vecina”💅🏻
ℂ𝕒𝕕𝕒 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠 𝕖𝕤 𝕦𝕟 𝕞𝕦𝕟𝕕𝕠 a parte y todos tenemos 𝕣𝕖𝕢𝕦𝕖𝕣𝕚𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕕𝕚𝕤𝕥𝕚𝕟𝕥𝕠𝕤, lo que le puede funcionar a tu amiga, vecina, etc. no necesariamente te funcionará de la misma manera a ti, por eso lo más adecuado es hacer un 𝕡𝕝𝕒𝕟 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝𝕚𝕫𝕒𝕕𝕠 que se acomode a tu estilo de vida.🆓️

5. Restringir el consumo de 𝕗𝕣𝕦𝕥𝕒𝕤 𝕪 𝕧𝕖𝕣𝕕𝕦𝕣𝕒𝕤 🍌🥕🥬
Estos son nuestros mejores aliados🤝cuando estamos en un plan de alimentación, pues nos ayudan a 𝕞𝕒𝕟𝕥𝕖𝕟𝕖𝕣𝕟𝕠𝕤 𝕤𝕒𝕔𝕚𝕒𝕕𝕠𝕤😋 por su alto contenido de fibra, son nuestra fuente primordial de micronutrientes (vitaminas y minerales) y así promueven el 𝕗𝕦𝕟𝕔𝕚𝕠𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝👌🏻 de nuestro organismo.

6. 𝕊𝕒𝕝𝕥𝕒𝕣𝕤𝕖 𝕝𝕒𝕤 𝕔𝕠𝕞𝕚𝕕𝕒𝕤😣
 Si nos saltamos comidas, haremos que el nivel de azúcar🍭 en la sangre baje. Esto nos dará hambre y ganas de comer algo dulce para reponer esta deficiencia. Además, el organismo gastará menos calorías y acumulará grasa (energía). Por eso, es importante hacer varias comidas durante el dia. Lo que 𝕞á𝕤 𝕖𝕟𝕘𝕠𝕣𝕕𝕒 𝕖𝕤 𝕟𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕖𝕣; esta es la paradoja de las dietas.🤷🏻‍♀️

7. No incluir 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖𝕤 𝕗í𝕤𝕚𝕔𝕒𝕤🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💃🏻
Mantenernos activos promueve una función normal de la actividad cardíaca, 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕒𝕟𝕕𝕠 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕠 𝕞𝕖𝕥𝕒𝕓𝕠𝕝𝕚𝕤𝕞𝕠 y consecuentemente 𝕢𝕦𝕖𝕞𝕒𝕟𝕕𝕠 𝕞á𝕤 𝕔𝕒𝕝𝕠𝕣í𝕒𝕤.

8. Hacer “𝕋𝕣𝕒𝕞𝕡𝕒” el fin de semana 🐽🥞
Cuando la 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕒 𝕖𝕤 𝕞𝕦𝕪 𝕖𝕤𝕥𝕣𝕚𝕔𝕥𝕒 y estamos 𝕣𝕖𝕤𝕥𝕣𝕚𝕟𝕘𝕚𝕖𝕟𝕕𝕠 𝕞𝕦𝕔𝕙𝕠𝕤 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤, quedamos siempre 𝕚𝕟𝕤𝕒𝕥𝕚𝕤𝕗𝕖𝕔𝕙𝕠𝕤, por eso llegamos agotados al fin de semana y terminamos 𝕕𝕖𝕤𝕙𝕒𝕔𝕚𝕖𝕟𝕕𝕠 𝕥𝕠𝕕𝕠 nuestro esfuerzo de la semana. Necesitamos 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕔𝕖 ⚖para mantener esos cambios en el tiempo.

9. Pensar que determinado 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 es “𝕢𝕦𝕖𝕞𝕒 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕒” 🍋❎
Los alimentos desafortunadamente no tienen esta capacidad, pues la grasa corporal no se puede “quemar”, la 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕒 𝕖𝕤 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘í𝕒, y para eliminarla debemos gastarla, cómo? Manteniéndonos activos, 𝕙𝕒𝕔𝕚𝕖𝕟𝕕𝕠 𝕖𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠🏃🏻‍♀️ y muy importante: tener un 𝕕é𝕗𝕚𝕔𝕚𝕥 𝕔𝕒𝕝ó𝕣𝕚𝕔𝕠⬇️, es decir cuando gastamos más calorías de las que consumimos.🔄

10. ℕ𝕠 𝕥𝕠𝕞𝕒𝕣 𝕤𝕦𝕗𝕚𝕔𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕒𝕘𝕦𝕒💦
Cuando no estamos hidratados🍼 adecuadamente nuestro cuerpo 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕦𝕟𝕕𝕖 𝕖𝕝 𝕙𝕒𝕞𝕓𝕣𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕤𝕖𝕕, y muchas de esas veces que sentimos “hambre” estamos deshidratados🍵, por eso es importante mantenernos hidratados durante el día para 𝕖𝕢𝕦𝕚𝕝𝕚𝕓𝕣𝕒𝕣 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕒𝕤 𝕤𝕖ñ𝕒𝕝𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕙𝕒𝕞𝕓𝕣𝕖. Además así promovemos la 𝕖𝕝𝕚𝕞𝕚𝕟𝕒𝕔𝕚ó𝕟 𝕕𝕖 𝕥𝕠𝕩𝕚𝕟𝕒𝕤 𝕕𝕖𝕝 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠, creando un ambiente ideal para 𝕕𝕚𝕤𝕞𝕚𝕟𝕦𝕚𝕣 𝕝𝕒 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕒 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕠𝕣𝕒𝕝.

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