¿Los productos del programa me podrían ayudar a mejorar mi cabello, mi piel y mis uñas?

¿Notas tu piel reseca? ¿Tienes el cabello frágil y sin brillo? ¿Se te rompen las uñas con facilidad?

Estos y otros son algunos signos que pueden darse cuando existe una falta de vitaminas y minerales. Ahora bien, hay un dato que deberíamos tener claro: ningún tratamiento de belleza tendrá éxito si primero no empezamos desde el interior.

Alimentar la belleza desde el interior es el tratamiento más efectivo que podemos ofrecer a nuestro organismo para ayudarle a mantener un cabello vigoroso y brillante, una piel tersa e hidratada y unas uñas sanas y fuertes.
La disminución del valor nutricional de los alimentos que tomamos, el intenso ritmo de vida actual, factores ambientales como la contaminación y la radiación solar, cambios hormonales, el estrés, etc., nos provocan deficiencias en vitaminas y minerales.

Una alimentación sana y equilibrada también es fundamental para que nuestras uñas, piel y cabello reflejen bienestar. Su aspecto será el primero en indicarnos si existe algún problema interno.

El agua y los minerales que aporta la nutrición son muy importantes para el cuidado de la piel. Si a la piel le falta hidratación, esta se puede volver seca y áspera. Sin embargo, el déficit puede incluir más nutrientes.

Las Vitaminas fundamentales para la salud de la piel, de las uñas y del cabello son:

• A: Previene el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel porque protege contra la radiación ultravioleta e inhibe el crecimiento de las células cancerosas;
• C: con propiedades antioxidantes, estimula la síntesis de colágeno, la proteína que forma la estructura básica de la piel y aumenta la luminosidad de la piel;
• D: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio para que los huesos y los dientes estén sanos y fuertes. Además, es un potente antioxidante;
• K: descongestiona la piel activando la circulación. De este modo combate el enrojecimiento cutáneo y la cuperosis. Resulta estupenda para eliminar bolsas y ojeras;
• del grupo B: B5 hidrata la piel, previene las arrugas y el envejecimiento y acelera la curación de heridas o quemaduras; B7 Biotina es la responsable de tener el cabello, las uñas y la piel sanas; B12 es responsable de la formación de glóbulos rojos y es considerada una vitamina anti envejecimiento ademas de regular la pigmentación de la piel, iluminándola y unificando el tono;
• E: Es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres, combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las células y preservando el colágeno. Ademas acelera la curación de las cicatrices.

También hay que tener en cuenta minerales como el hierro, el yodo o el zinc para el cuidado de cabello, piel y uñas. Sin olvidar los ácidos grasos esenciales, que son buenos tanto para el organismo como para la elasticidad de la piel, por lo que pueden intervenir en el tratamiento de algunas enfermedades relacionadas con la psoriasis, el acné o los eccemas.

Es necesario disfrutar de un equilibrio orgánico adecuado y sin déficits vitamínicos para que el cabello luzca fuerte y brillante, para que nuestras uñas no se rompan y para que la piel esté tersa y elástica.

Para aportar estos micronutrientes esenciales, necesarios para nuestro cuerpo, conviene incluir en la alimentación diaria el Batido nutricional. Enriquecer nuestro organismo por dentro de específicos micronutrientes para el cuidado de cabello, piel y uñas, nos ayudará a potenciar los resultados por fuera: te aconsejamos el suplemento de Colageno hidrolizado Verisol, el Multivitaminico y el complejo de Calcio, Vitamina D y minerales para así lucir cabello, uñas y piel con un aspecto más saludable.

Ahora bien, cuando tenemos algún problema de salud, la piel será la primera en avisarnos:

• Ojeras debido al cansancio y al no dormir bien o lo suficiente;
• Palidez debido a una anemia;
• Hinchazón de la cara debido a una retención de líquidos (bolsas);
• Sequedad por no estar adecuadamente hidratadas, por deficiencias nutricionales  y por la sobreexposición al sol, sin la protección apropiada;
• Rostro envejecido de forma prematura por déficit de cinc, de vitaminas C y D, además de aminoácidos;
• Acné facial puede aparecer debido a la deficiencia de vitaminas A, E y del complejo B. Aunque son muchos los factores hormonales y ambientales que influyen en su desarrollo, el hecho de carecer de dichos nutrientes puede favorecer su aparición. Se recomienda reducir al mínimo la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares y aumentar el consumo de agua.

Nuestro cuero cabelludo se nutre básicamente de proteína, pero también de vitaminas y minerales para poder crecer con más fuerza. Estos nutrientes los consigue a través de los alimentos que ingerimos a diario por lo que si tenemos una carencia de ellos, lo más probable es que crezca quebradizo y debilitado. El cabello es una estructura complementaria a la piel y que se caracteriza por su elevada queratinización. Sigue un ciclo natural que va desde su nacimiento hasta su caída. Tampoco podemos olvidar que el cabello envejece y que, a pesar de ser una estructura «muerta», lo que sí podemos nutrir es el bulbo piloso y el cuero cabelludo para ofrecerle vigor y luminosidad. Las razones por las que lo perdemos se deben a problemas hormonales en la mayoría de los casos. Durante el embarazo, por ejemplo, y debido a la elevada producción de estrógenos, lucimos un cabello más hermoso. No obstante, tras el parto puede aparecer un desequilibrio hormonal y sufrir una caída del cabello. Una dieta incorrecta e incluso el estrés también determinan su salud y belleza.

Nuestro cuerpo es inteligente y sabe priorizar nuestros nutrientes: Si siente que nuestros músculos necesitan proteína o nuestros huesos minerales, lo primero que hará es mandarlos a estos lugares en vez de nuestro cabello y piel.

4 tips para lograr una nutrición interna ideal para la piel, el cabello y las uñas 

1. Consume 5 o más raciones de fruta y verdura al día

La fruta y la verdura ayudan a la hidratación y aportan las vitaminas, por tanto, son buenos alimentos para fortalecer el cabello, las uñas y la piel. Eso sí, procura tomar algunas de las raciones de verdura en crudo para que las vitaminas que son termolábiles, como la vitamina C, no se pierdan. Las espinacas y otros alimentos de hoja verdes, alimentos de color rojo-anaranjado (zanahoria, calabaza, batata, tomates), frambuesas,  grosella negra, kiwi, caqui, papaya, fresa, brócoli, coles de Bruselas, albahaca y la salvia, en los vegetales de hoja verde (lechuga, acelga, espinaca, grelo, berro, repollo…)

2. Dosis de ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales puedes conseguirlos principalmente a través del aceite de oliva virgen extra, pues su uso suele ser diario. A lo largo de la semana, consume pescado azul (salmón, atún, caballa, sardinas, etc.), y no te olvides acompañar algunas comidas con un puñado de frutos secos, sobre todo las nueces, pues son las que aportan una mayor cantidad de omega-3 (o puedes también complementarla con este suplemento).

3. Evita productos procesados porque contienen principalmente azúcares y grasas poco saludables para el organismo.

4. Eleva la dosis de proteínas en tu dieta. Puedes conseguirlas a través de carnes blancas o pescado o con vegetales de hoja verde o agregando la proteína de soya a tu batido o a tus comidas o en los huevos, legumbres

Como ves, son muchos los nutrientes necesarios para mantener la salud de tu cabello, piel y uñas. Esos nutrientes se encuentran en diferentes alimentos, por lo que si los incorporas en tu día a día, podrás olvidarte de los déficits.

Nutrición externa para la piel y el cabello

La piel es uno de los órganos más delicados del cuerpo, y que por tanto más cuidados requiere. Al estar expuesto a constantes agresiones externas, la cara puede sufrir un gran desgaste que provoca la aparición de manchas, arrugas y otros problemas. Para prevenir su aparición o minimizar sus efectos tenemos que recurrir a los tratamientos y el cuidado facial.

El nivel de humedad, las temperaturas extremas (tanto altas como bajas), el viento, el sol y la radiación UV, son responsables de la deshidratación de la piel. También el contacto prolongado o repetido con agua debido a una higiene excesiva puede conducir, a largo plazo, a la deshidratación de la piel.El uso de jabones no adaptados a las condiciones fisiológicas de la piel o elementos abrasivos, como la piedra pómez o los guantes de crin, pueden ser también una causa. Algunos medicamentos (retinoides, corticoesteroides) y los brotes de ezcema, que se producen al trabajar en algunas profesiones, como en peluquería o en la construcción, también producen sequedad en la piel. Además, el envejecimiento hormonal reduce los componentes hidrolipídicos que forman la barrera protectora de la piel.

La nutrición facial juega un importante papel en este objetivo, ya que es uno de los tratamientos más eficaces para limitar los efectos del sol, el frío o el viento, al igual que para otras propias de los trabajos de interior como son el aire acondicionado o la luz artificial. Su objetivo es regenerar el colágeno y la elastina de las células faciales, para evitar la pérdida de melanina.

¿Qué rutina debo seguir para el tratamiento de nutrición facial?

1. Elimina el maquillaje suavemente para evitar que la piel se vuelva aún más frágil.
2. La limpieza cotidiana es imprescindible para la efectividad de cualquier tratamiento, ya que una piel limpia es más receptiva a los productos cosméticos. Por lo tanto lo primero es aplicar el limpiador indicado según las características de la piel a tratar. Aconsejamos el Limpiador citrico de la linea Skin para tipo de piel normal/grasa y el Limpiador de sábila para piel seca/normal tanto en las mañanas como en la noche.
3. El uso de exfoliantes cosméticos estimula el proceso natural de renovación celular y ayuda a retirar las células muertas, evitando así el engrosamiento epidérmico y mejorando el aspecto de la piel. Te aconsejamos usar el Exfoliante de la linea Skin de 1-3 veces por semana.
4. Según las necesidades de la piel puede ser necesario extraer la suciedad de los poros de la piel y los folículos pilosos 1-3 veces a la semana con una Mascarilla a base de arcilla y menta de la linea Skin.
5. Aplicar el tónico indicado para estimular las funciones biológicas de la piel y la circulación sanguínea ejercitando al mismo tiempo una acción tónica sobre los músculos y preparándola para recibir los tratamientos. Aconsejamos el Tonico energizante de la linea Skin.
6. Aplicar el serum con las yemas de los dedos y realiza movimientos circulares del interior del rostro hacia fuera. El serum tiene capacidad de penetrar en las capas más profundas de la piel y se puede utilizar en todo tipo de pieles, tanto grasas como secas. En el caso de pieles deshidratadas, les aporta esa hidratación extra y profunda de la piel que necesitan. Por otra parte, su textura ligera hidrata la piel sin saturarla por lo que es ideal para pieles con tendencia grasa o mixtas. El sérum ayuda a la regeneración celular y retrasa la aparición de las primeras arrugas. Tiene un acción intensiva gracias a la alta concentración de principios activos. Te aconsejamos el Serum reductor de lineas de Skin.
7. Sólo queda devolverle las sustancias que le proporcionan elasticidad y suavidad. La mejor forma de conseguirlo es mediante una buena hidratación que nos ayude a recuperar el agua superficial perdida. Una piel sana, bella, luminosa y con vitalidad dependerá del grado de hidratación. Aplícate una crema hidratante todos los días, para mantener un nivel adecuado de hidratación y restablecer la función barrera de la capa córnea. La radiación solar también deshidrata la piel. Elige tu tratamiento hidratante con filtro como la Crema humectante con FPS 30 de la linea Skin o aplícate la crema hidratante como la  y, a continuación, un protector solar. Elige una textura adecuada a tu tipo de piel, la estación del año o el clima en el que te encuentres.

Un producto hidratante es aquel que elimina las señales y síntomas de la piel seca. El 70% del agua se halla en las capas profundas de la epidermis y de la dermis, y el 13% en la capa córnea más superficial. Los mejores productos hidratantes son aquellos que dejan una finísima película protectora sobre la epidermis, y mantienen la cantidad necesaria de agua en la piel, que es de aproximadamente un 13%, y que disminuye con el paso del tiempo hasta llegar a 5-7%.

A veces no está clara la diferencia entre hidratación y nutrición. Hidratación es agua, nutrición son lípidos.

Las cremas hidratantes las necesitan todos los tipos de pieles, sin excepción alguna. Las cremas nutritivas contienen lípidos porque van destinadas a pieles más secas, a las que les falta sebo, las que su dermis no tiene suficiente con lo que segregan sus glándulas sebáceas. Para este tipo de pieles, la crema nutritiva es como un bálsamo de suavidad y confort. Las cremas nutritivas representan un tratamiento de choque para la piel dañada por el sol y en ese momento es cuando son adecuadas para todo tipo de pieles. Con el uso de cremas nutritivas se pretende detener la atrofia del tejido subcutáneo, la relajación de la piel, su envejecimiento prematuro, y las consabidas arrugas.

Las cremas para usar antes de ir a dormir ayudan a reparar la piel y a favorecer la renovación celular. Este tipo de cremas son nutritivas y contienen principios activos específicos para ayudar la piel a regenerarse. En la fase de sueño profundo se acelera la regeneración celular, la piel aprovecha para recuperarse de los daños sufridos por el día y producir más colágeno y elastina, responsables de su elasticidad, firmeza e hidratación. Te aconsejamos usar la Crema de noche de la linea Skin.

     7. No olvides rehidratar el contorno de los ojos con un producto específico para esta delicada zona. Los tratamientos para el contorno de ojos proporcionan una hidratación intensa que estimula la producción de agua en el centro de las células, evitando las finas líneas de expresión y las patas de gallo. Te aconsejamos el Gel contorno de ojos y la Crema hidratante contorno de ojos de la linea Skin.

Gracias al efecto del ácido hialurónico y las vitaminas aplicadas, los efectos son visibles a los pocos días, aunque se deben seguir aplicando cremas específicas para cada tipo de piel. A pesar de que este tratamiento puede ser efectivo, no hay que olvidar el cuidado facial diario es la mejor forma de evitar que aparezcan las imperfecciones y mantener los niveles de colágeno y elastina que evitan las arrugas.

Para hidratar la piel de normal a seca puedes hacerte una mascarilla con avena, miel y Gel de Aloe Herbalife como indicada en el siguiente video.

Nutrición externa de la piel del cuerpo y de manos

Para limpiar manos y cuerpo sin afectar la humedad de la piel de mano y de cuerpo te aconsejamos usar a diario el Jabón líquido o el Jabon de barra a base de aloe vera, de aceite de oliva y de vitaminas A, C y E.

Una crema corporal y un gel hidratante para el cuerpo funcionan de manera diferente en la hidratación corporal, y su utilidad depende del tipo de piel y del área a tratar. Generalmente los geles están elaborados a base de agua y las cremas a base de aceites.

Tanto los geles como las cremas pueden ser eficaces para proteger, hidratar y nutrir la piel en profundidad, por lo que debes elegir el formato que más te convenga y que mejor se adapte a tus necesidades y tipo de piel.

La crema corporal, por su parte, está hecha a base de aceites y es muy nutritiva, tiene una textura más densa que el gel y es ideal para piel seca, pieles sensibles y pieles maduras.

El gel hidratante para el cuerpo, tiene una textura mucho más ligera que la crema y suele ser más indicado para hidratar y proteger las pieles grasas y con problemas de acné, así como para aplicar en zonas en donde hay irritación a causa de los rayos solares, pues su consistencia provoca una sensación de frescura.

Puedes hidratar la piel del cuerpo con el Gel refrescante corporal de textura suave y ligera que penetra inmediatamente y da matiz a la piel o con la Crema para manos y cuerpo que brinda humectación prolongada de rápida absorción, a base de sábila y manteca de karité, dejando la piel suave y tersa.

Nutrición externa del cabello

El cabello generalmente sufre daños con químicos, daños con el calor, son tantos los factores que pueden dañar tu cabello. Y la mejor solución  es elegir correctamente el champú que puede ayudarte para que tu cabello luzca sano y fuerte.

El Champú fortificante de la linea Herbal Aloe está compuesto por ingredientes suaves (aloe vera, proteína de trigo hidrolizada y selectos ingredientes botánicos) que activan la vitalidad, fuerza y los nutrientes que a través de los químicos y la contaminación del aire el cabello puede estar sufriendo. Su uso a diario no dañara tu cabello al contrario lo llenará de vida y salud ayudando a proteger, reparar y fortalecer el cabello. Ayudan a conservar el color del cabello teñido, dejándolo suave y sedoso.

El Acondicionador fortificante Potencia el efecto del champú, desenreda y aporta brillo al cabello. El cabello se vuelve más fuerte y resistente.

Dejan el cabello 10 veces más fuerte después de un solo uso y reducen al 90% el cabello quebradizo; Son ambos productos libres de sulfatos y parabenos; Se caracterizan por una fragancia fresca y suave.

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¿Que significa IMC, IMB, Grasa corporal, masa magra?

IMC (Indice de masa corporal)

El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona. Sin embargo, el IMC es una herramienta de diagnóstico para usar junto con otras más puntuales . Para evaluar el estado de salud se necesitará realizar evaluaciones adicionales. Estas evaluaciones pueden incluir el porcentaje de grasa visceral, la circunferencia de la cintura de la persona (porque la grasa abdominal es un indicador de riesgo de enfermedades vinculadas a la obesidad), el tipo de hábitos alimenticios, la actividad física, los antecedentes familiares y otras pruebas de salud que sean adecuadas. Es importante mencionar que el Indice de Masa Corporal tiene sus limitaciones, debido a que no distingue entre la cantidad de músculo y de grasa que posee la persona, por lo que si es una persona atlética o esta en embarazo esta no es la mejor forma de calcular el peso ideal.

Calcula tu IMC

IMB (Indice metabólico basal)

El índice metabólico basal (IMB) indica la cantidad de calorías que necesita el cuerpo para realizar las funciones metabólicas básicas como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar hormonas o parpadear. Por tanto, no tiene en cuenta las calorías adicionales que se queman durante las actividades físicas. Existen muchas fórmulas para calcular tu TMB, pero una de las más utilizadas en todo el mundo es la fórmula de Harris Benedict :

HOMBRES   TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) +  5

MUJERES     TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161

Ten en cuenta que toda actividad que realices  gasta energía, desde bajar escaleras, hasta planchar o estudiar para un examen.

Si te basas en la actividad física que realizas podrías calcular tus necesidades de calorías diarias según estos parámetros:

• Poco o ningún ejercicio =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2
• Ejercicio ligero (1-3 días por semana) =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375
• Ejercicio Moderado (3-5 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55 
• Ejercicio Fuerte (6 días por semana) =  Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725
• Ejercicio profesional o extremo = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9

Pero además de esto tendrás que tener en cuenta si tu trabajo es muy activo, o te pasas el día sentado, o si además al llegar a casa, haces todas las tareas del hogar, y te pasas dos horas en el parque persiguiendo a tu hijo de dos años.

Cuando te has propuesto cuidarte un poco para conseguir tu peso ideal, tienes que tener en cuenta que las calorías que ingieras sean menos de las que necesita tu cuerpo para que el déficit se traduzca en una pérdida de peso. Pero también puedes seguir estas ideas para que tu metabolismo se acelere y tu cuerpo gaste más energía.

Grasa corporal

Para calcular un estimado de la grasa corporal se utilizan equipos de bioimpedancia como balanzas (Si te encuentras en Cali-Colombia puedes reservar tu scanner corporal en nuestro Smoothie Protein Club por whatsapp o rellenando este formulario), que logran evaluar de forma simple el peso, la cantidad de agua, de músculo y de grasa que contiene el organismo y, la medición debe realizarse preferiblemente en ayunas. Para bajar de peso y disminuir el porcentaje de grasa corporal es importante modificar tus hábitos alimenticios y practicar actividad física con regularidad, lo ideal es que se inicie con caminatas lentas, en el caso de las personas sedentarias, y vayan aumentando la intensidad progresivamente.

Masa Magra

La masa magra está constituida por los órganos internos, los músculos y los huesos. Es importante conocer cuanta masa magra y cuanta masa grasa tenemos para orientar nuestra dieta hacia la pérdida de grasa. De esta forma conseguiremos que la pérdida de masa magra sea la menor posible. La masa corporal magra se deriva restando el peso de la grasa corporal del peso total (Masa Corporal Magra = Peso × (100 - %grasa corporal)).

--> Calcula tu IMB, Grasa corporal, Masa Magra, 

¿Me podrían ayudar a controlar el colesterol?

El colesterol es una sustancia grasa natural, presente en todas las células del cuerpo humano, necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos.

Función del colesterol

• Interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas;
• Los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación;
• A partir de él se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas.

Consecuencias del colesterol alto

Cuando existe un exceso de colesterol circulante en la sangre, tiende a depositarse en la pared de las arterias, originando las denominadas “placas de ateroma”. Las placas de ateroma están constituidas, principalmente, por el colesterol allí almacenado, por los macrófagos (células que fagocitan el colesterol) y por células musculares, que acuden a estas lesiones donde sintetizan sustancias que fibrosan y hacen que las placas tiendan a calcificarse.

Los niveles altos de colesterol en sangre perpetúan este proceso. Las placas van aumentando de tamaño, lo que contribuye a una mayor rigidez de los vasos sanguíneos y a una progresiva obstrucción de los mismos. En ocasiones, las placas se rompen, formándose trombos que potencialmente pueden ocluir total o parcialmente la arteria.

En el transcurso de estas rupturas y trombosis se pueden desprender émbolos que viajarían por el torrente circulatorio hasta impactar en arterias de menor calibre (diámetro), impidiendo desde ese momento la irrigación del tejido que dependía de ellas.

Todos estos fenómenos originan una enfermedad denominada arteriosclerosis, responsable de diversos cuadros cardiovasculares que, dependiendo de la localización de las arterias afectadas, conocemos como cardiopatía isquémica: angina de pecho e infarto agudo de miocardio; accidentes cerebrovasculares: infartos y trombosis cerebrales; arteriopatía periférica: isquemia de los miembros inferiores; aneurismas aórticos e isquemia intestinal.

Tipos de colesterol 

El colesterol es transportado en la sangre por las lipoproteínas. Básicamente, hay dos lipoproteínas que se  encargan de este transporte: las lipopoproteínas de baja densidad o LDL (del inglés,  y las de alta densidad o HDL (high density lipoprotein).

Los diferentes tipos de lipoproteínas tienen distintos propósitos:

• HDL (high density lipoprotein) significa lipoproteínas de alta densidad en inglés. En ocasiones se le llama colesterol "bueno" porque transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo de vuelta al hígado. El hígado luego elimina el colesterol de su cuerpo. Se considera como un valor normal si es superior a 35 mg/dl en los hombres y 40 mg/dl en las mujeres.
• LDL (low density lipoprotein) significa lipoproteínas de baja densidad en inglés. A veces se le llama colesterol "malo" porque un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias. Nivel normal: menos del 100 mg/dl; Normal alto: de 100 a 160 mg/dl; Alto: Por encima de 160 mg/dl.
• Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL en inglés). Algunos también la califican como colesterol "malo" porque contribuye a la acumulación de placa en las arterias. Pero la lipoproteína de muy baja densidad y el LDL son diferentes; la lipoproteína de muy baja densidad transporta triglicéridos y el LDL principalmente lleva colesterol

Aunque es una cifra orientativa, los niveles normales de colesterol total son:

• Normal: menos de 200mg/dl.
• Normal alto: entre 200 y 240 mg/dl. Cuando se superan los 200 mg/dl de colesterol total se denomina hipercolesterolemia.
• Alto: por encima de 240 mg/dl.

Si uno sufre hipercolesterolemia tendrá el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que una persona con unos niveles de 200. En el caso de que un paciente haya sufrido un infarto de miocardio los especialistas recomiendan a los pacientes que mantengan cifras muy bajas de colesterol para intentar remover el colesterol de las arterias.

Causas del colesterol alto

La causa más común del colesterol alto es un estilo de vida poco saludable. Esto puede incluir:

• Hábitos alimenticios poco saludables, como comer muchas grasas dañinas: las grasas saturadas que se encuentran en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos procesados y fritos; las grasas trans, se encuentran en algunos alimentos fritos y procesados. Comer estas grasas puede elevar su colesterol malo (LDL). Coma alimentos que sean bajos en grasa que incluyan granos enteros, frutas y verduras. El hecho de usar cubiertas, salsas y aderezos bajos en grasa ayudará.
• Sobrepeso: Perder peso puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol malo (LDL), el colesterol total y sus niveles de triglicéridos. También ayuda a subir su colesterol bueno (HDL)
• Falta de actividad física, con mucho sedentarismo y poco ejercicio. Esto reduce el colesterol bueno (HDL).
• Fumar, lo que reduce el colesterol bueno (HDL), especialmente en las mujeres. También aumenta su colesterol malo (LDL)
• La genética también puede causar que las personas tengan colesterol alto. Por ejemplo, la hipercolesterolemia familiar es una forma hereditaria de colesterol alto. Otras afecciones médicas y ciertos medicamentos también pueden causar un elevado colesterol.

¿Si sufro de diabetes puedo comenzar con la nutrición del programa?

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.

En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Puede dañar los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro. Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.

Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes. También debe controlar el nivel de glucosa en sangre y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.

Si tiene diabetes, la actividad física puede ayudarlo a manejar la afección al igual que su peso. Estar activo lo hace más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo utilicen el azúcar en la sangre como fuente de energía). Su cuerpo no necesitará producir tanta insulina o usted no necesitará recibir tanta. Los niveles más bajos de insulina pueden ayudar a prevenir la acumulación de grasa y el aumento de peso. La actividad física puede ayudar a mantener bajo control la glucosa en la sangre, el peso, la presión arterial y también a aumentar el colesterol “bueno” y disminuir el colesterol “malo”. También puede prevenir problemas circulatorios y cardiacos al reducir los riesgos de cardiopatías y daños nerviosos, los cuales son complicaciones de salud comunes entre las personas con diabetes. Si toma insulina y se dispone a iniciar un régimen de ejercicios, pregúntele a su medico si es mejor realizar actividades físicas en algún momento específico del día o si debe cambiar la dosis antes de comenzar. Debido a que su glucosa en la sangre puede verse afectada por la deshidratación, debe tomar abundante líquido mientras realiza actividades físicas.

Una alimentación saludable para un diabético incluye

• Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar
• Comer porciones pequeñas a lo largo del día
• Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume
• Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales.
• Consuma frutas frescas, congeladas, en lata o secas y jugos de fruta 100% naturales. Coma verduras como las siguientes en gran cantidad:
  • Verduras de color verde oscuro (ej. brócoli, espinaca, coles de Bruselas).
  • Verduras de color naranja (ej. zanahorias, batatas, calabazas, calabacines).
  • Frijoles y arvejas o chícharos (ej. frijoles negros, garbanzos, habichuelas rojas, frijoles pinto, chícharos pelados y partidos y lentejas).
• Comer menos alimentos con alto contenido de grasa y utilice menos grasa para cocinar. En particular, trate de limitar el consumo de alimentos que son ricos en grasas saturadas y ácidos grasos trans, tales como: cortes de carne con grasa; alimentos fritos; leche entera y productos hechos con leche entera; pasteles, dulces, galletas dulces o saladas y tartas; aderezos para ensaladas; manteca animal y vegetal, margarina en barra y crema no láctea en polvo.
• Limitar el consumo del alcohol
• Usar menos sal para cocinar y agregue menos sal a las comidas en la mesa. Coma menos alimentos con alto contenido de sal, como por ejemplo:
  • Sopas enlatadas o de sobre.
  • Verduras enlatadas.
  • Pepinillos.
  • Carnes procesadas.
• Consuma más alimentos ricos en fibra (o suplementos) como los preparados con granos integrales. Entre estos alimentos se encuentran: Cereales para desayuno hechos con granos 100 % enteros; Avena; Arroz integral;Panes, bagels, pan árabe y tortillas integrales.
• Beba menos alimentos con alto contenido de azúcar, tales como: Bebidas con sabor a frutas; Refrescos; Té o café endulzados con azúcar.
• Consuma comidas altas en proteína (y suplementos) y bajas en carbohidratos para controlar el hambre y el apetito. Para las personas con diabetes que toman insulina, comer menos carbohidratos como pan, pasta, arroz, postres, bebidas azucaradas y jugos puede reducir la cantidad de insulina que necesitan. Y usar menos insulina puede ayudar a prevenir el hambre, la acumulación de grasa y el aumento de peso. Escoja carbohidratos con alto contenido de fibra y contenido más bajo de azúcar agregada. Por ejemplo, diga sí a los frijoles y al camote (batata); diga no a las bebidas azucaradas y a las papitas fritas (chips).

Solo este cambio puede reducir muchas calorías y traducirse en menos fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre!

Nuestros programas de nutrición celular te pueden ayudar a controlar el peso, consumiendo menos calorías y menos glucosa en cuanto cuentan con fructosa. Nuestros planes son ricos de calcio, lo que ayuda a la liberación de la insulina en el páncreas mejorando la diabetes, y contienen cromo que favorece el metabolismo de la glucosa. Al comenzar nuestros planes es aconsejable estar bajo vigilancia médica para asegurar el ajuste de los medicamentos con el fin de evitar un estado de hipoglucemia (niveles de azúcar en la sangre por debajo del nivel normal).

Si deseas comenzar con nuestros planes para mejorar tu diabetes, contáctame!

¿Me podrían ayudar a resolver mis problemas digestivos?

El sistema digestivo es un trabajador silencioso e incansable, por lo que de su funcionamiento depende, en gran medida, la salud general del organismo, ya que se encarga de absorber y transformar los nutrientes de los alimentos y bebidas para que pasen al torrente sanguíneo. Se puede considerar que tenemos una adecuada salud digestiva cuando nuestro sistema digestivo realiza bien la digestión, hay un correcto tránsito intestinal, sus defensas son adecuadas y existe una microbiota equilibrada. En el aparato digestivo, y más concretamente en nuestro intestino, se concentra casi el 70 % de nuestras defensas y alberga una población de unos 100 billones de bacterias digestivas de unas 500 a 1.000 especies distintas, conocida como microbioma.

En los últimos años, ha habido un aumento de los problemas digestivos -como el Síndrome del Intestino Irritable (SII)-, las intolerancias alimentarias y las alergias que hacen que sea esencial cuidar nuestra alimentación y nuestra salud digestiva.

Existen diversas enfermedades del aparato digestivos más frecuentes de lo que creemos, que afectan cada vez a más personas, en buena medida “porque en los últimos años se han dado ciertos cambios en el estilo de vida que han llevado a la gente a tirar de comida rápida, a comer más fuera de casa… y esto ha dado lugar al incremento de diabetes, obesidad, colesterol o hipertensión.

El estrés y los malos hábitos alimenticios suelen estar detrás de estos tipos de trastornos.

Colon irritable, el principal trastorno del aparato digestivo en el mundo occidental, y su incidencia se ha incrementado en los últimos tiempos. Es una patología difícil de diagnosticar: generalmente se presenta en forma de dolores abdominales, barriga inflamada, y episodios de estreñimiento combinados con deposiciones más líquidas.

En los últimos tiempos han proliferado alimentos funcionales y preparados de probióticos, compuestos que contienen una serie de microorganismos presentes, por ejemplo, en la flora intestinal para regenerarla cuando se han sufrido trastornos digestivos.
Aunque, también puede optarse por alimentos prebióticos, como la manzana, cuyos componentes estimulan naturalmente la proliferación y equilibrio de la flora y mucosa presentes en el intestino.

Mantener una buena salud digestiva es, al fin, cuestión de tener unos buenos hábitos. Es importante, además de llevar una dieta variada y equilibrada, tratar de comer despacio, masticando bien los alimentos, asegurando el consumo de líquidos y fibra (frutas, verduras y suplementos de fibra).

Te damos tres prácticos consejos para mantener la salud digestiva:

1. En tu alimentación que no falten cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Son ricos en fibra, pueden facilitar la regularidad intestinal y cuidar tu microbioma intestinal. En la sección dedicada a la fibra encontrarás más información.
2. No olvides beber agua (entre 1,5 y 2 litros al día).
3. Cuida tu estilo de vida haciendo ejercicio de forma regular, durmiendo bien y reduciendo el estrés, que puede ser origen de muchas molestias digestivas como dolores abdominales, náuseas, flatulencia, exceso de gases o diarrea.

Nuestros programas y nuestros planes están estudiados para ayudar a mejorar tu salud digestiva (la bebida de aloe concentrado y  el suplementos de fibra te ayudarían mucho en este tipo de trastorno). Contáctame para mas información sobre nuestros planes!

¿Como mejorar el estreñimiento antes y después del programa?

Los ritmos intestinales de cada persona son distintos y pueden variar mucho. Sufrir de estreñimiento es tener dificultad para evacuar: hacer deposiciones menos de 3 veces a la semana y con consistencia muy seca o rígida. Influye mucho en la cotidianidad de las personas alterando su calidad de vida. Además, está asociado a muchas otras patologías como la diverticulitis, las hemorroides y el cáncer de colon. Por ello es de vital importancia combatirlo con una dieta adecuada.

El estreñimiento puede ser ocasional debido a situaciones de estrés, cambios de horarios y rutinas, viajes, ayunos, embarazo, menopausia… o convertirse en una enfermedad crónica que normalmente se inicia en la infancia o adolescencia. En este caso se deberá estar siempre atento a la alimentación para conseguir combatirlo y evacuar con regularidad.

La dieta, la deshidratación, la falta de ejercicio, aguantar las ganas de ir al baño o el uso excesivo de laxantes puede provocar estreñimiento, así como ciertos medicamentos (antidepresivos, antihistamínicos, diuréticos, etc.).

Muchas personas acuden a laxantes pero la mayoría de los laxantes actúan irritando la mucosa intestinal (la pared del intestino por dentro), destruyendo la flora (conjunto de vellosidades intestinales y bacterias beneficiosas que las protegen) y no favoreciendo el restablecimiento de los movimientos naturales del intestino. Su consumo es perjudicial a largo plazo ya que provoca una total dependencia, es decir, el intestino se vuelve “perezoso” y es muy difícil evacuar sin su suministro. Con unas buenas pautas de alimentación, nuevos hábitos y suplementos de fibra se puede conseguir revertir esta situación. En nuestros planes te podemos guiar para que logres a tener una optima salud digestiva.

Es importante tener en cuenta que siempre que se aumenta el consumo de fibra, sea a través de la alimentación o de un suplemento, es necesario aumentar también la ingesta de agua y de líquidos. Para que la fibra haga su función de aumentar el volumen y el peso fecal necesita absorber mucha agua. De lo contrario podría llegar a producir un efecto inverso no deseado.

La actividad física es fundamental, siendo lo más efectivo caminar varias veces al día.

En primer lugar hay que conseguir aumentar el volumen y el peso de las heces a través del consumo de:

Fibra:

• Llegar a las recomendaciones de consumo de fruta y verdura al día (3 raciones de fruta y 2 de verdura). Si se ingieren con piel aumenta su cantidad de fibra.
• Consumir cereales integrales, es decir, de grano entero. Pueden ser en forma de pan, pasta o arroz.

Además de consumir alimentos con fibra, es importante no saltarse las comidas, evitar comidas procesadas (panes blancos, pasteles, salchichas, patatas fritas, etc.). Sustituirlos por alimentos con fibra (la cantidad necesaria varía en hombres y mujeres) como los siguientes:

• Frutas: melocotones, albaricoques, ciruelas, pasas… Nunca pelar frutas que tengan una cáscara comestible, pues ahí reside la mayor parte de la fibra.
• Verduras ricas en fibra: espárragos, brócoli, calabaza, repollo, espinaca o lechuga.
• Cereales y harinas integrales: arroces, pasta, panes, galletas, masas de bizcochos… todos deben contener harinas integrales.
• Legumbres.
• Frutos secos.
• Semillas: de lino, trigo, chía… Espolvorearlas en un yogurt o un bol de cereales mejorará el tránsito del intestino.

Líquidos:

• Agua: al menos 2 litros al día
• Infusiones
• Zumos de fruta
• Caldos
• Bebida de Aloe en ayunas, antes de ir a dormir.

En segundo lugar  la ingesta de grasas también debe ser la adecuada (excluyendo las grasas saturadas y hidrogenadas). Es muy común encontrar personas que sufren estreñimiento cuando empiezan una dieta de adelgazamiento. El aceite de oliva realiza una función de lubricante intestinal favoreciendo el tránsito. Tomar una cucharada sopera de aceite de oliva virgen en ayunas es un truquito que funciona muy bien en los primeros días de restricciones calóricas.

En tercer lugar hay que conseguir aumentar el peristaltismo (los movimientos naturales del intestino,

• Tomando un vaso de agua templada o bebida caliente en ayunas (como el té disponible en nuestros productos).
• Hacerse automasajes abdominales siguiendo la forma del intestino.

En cuarto lugar ingerir alimentos que potencien la secreción de bilis del hígado que ayuda a realizar la digestión en el intestino con un gran efecto laxante. Los alimentos que ayudan a conseguirlo son:

• Las alcachofas, la escarola, la endivia y la berenjena.
• La naranja (sobre todo en zumo).

En quinto lugar se debe favorecer una flora intestinal sana y fuerte. La flora intestinal facilita una correcta absorción de los nutrientes en el intestino y normaliza el tránsito. Los alimentos que la fortalecen son los probióticos. Se consideran probióticos los alimentos que contienen bacterias lácteas vivas que son beneficiosas para el organismo, como por ejemplo el yogur y algunos quesos frescos.

Por otro lado es importante vigilar no hacer un consumo excesivo de:

• Alimentos con un efecto irritativo del intestino que producen un efecto laxante no deseado: café, tabaco.
• Alimentos astringentes, que estriñen: arroz, plátano, bebida de arroz
• los quesos más secos y los farináceos no integrales como arroz, pasta o pan blanco.

Otros consejos útiles:

• Evita el alcohol que deshidrata las mucosas y las comidas con demasiadas grasas o fritas que pueden provocar digestiones pesadas.
• Practica actividad física resulta muy positivo en este sentido ya que ayuda a fortalecer los músculos de la pared abdominal que intervienen en la expulsión de las heces.
• Trata de disciplinar el intestino yendo al baño a la misma hora todos los días.

Si deseas mas información sobre el tema o si quieres un plan personalizado para ayudarte a combatir este trastorno digestivo, contáctame.

¿Porque no bajo de peso ?

Dietas no balanceadas

Existen millones de dietas que están planificadas para que se adopten por un limitado periodo de tiempo recortando las calorías ingeridas normalmente. Pero muchas de este tipo de dietas no son balanceadas, así que hacen si bajar de peso pero con mucha probabilidad estarán descompensándo tu organismo. Cuando termines ese tipo de dieta y retomes los hábitos perjudiciales de antes, volviendo a ingerir las calorías de antes, volverás a tu peso anterior o peor aumentaras mas de peso. Y de esta manera seguirás buscando otra dieta obteniendo los mismos resultados activando un efecto yo-yo o efecto rebote de tu peso y de tu salud. Si eres demasiado restrictiva con tu dieta, comiendo muy poco (y sin aportarle a tu organismo todos los nutrientes necesarios) lo que puedes provocar es una deceleración de tu metabolismo y en consecuencia un incremento de la dificultad para perder peso. Esto ocurre por supervivencia: el cuerpo decide reducir su gasto calórico diario (metabolismo basal) para que tú puedas seguir con tu día a día. No debes dejar que esto ocurra: come cada 3 horas alimentos saludables, balanceados y ricos en fibra que se digieren más lentamente y con un índice glucémico bajo para no provocar desequilibrios de glucosa en la sangre. Si en una comida restringimos la ingesta es habitual que en la siguiente comida el hambre sea mayor. Si por ejemplo cenas poco a la mañana siguiente tendrás más hambre de la habitual y te costará evitar el picoteo. En nuestros programas te aconsejamos substituir una comida por un batido nutricional que contiene 9 gramos de proteína de soya (por porción), 3 gramos de fibra y hasta 22 vitaminas y minerales con menos de 100 calorías si preparado en agua.

Nuestros programas están estudiados para que aprendas a elegir en tu cotidianidad las comidas mas saludables y nutritivas, para que aprendas la importancia de adoptar un estilo de vida saludable y activo, logrando en modo saludable tu peso ideal para siempre. Cambiar tus hábitos alimenticios por unos saludables te permitirá lograr un efecto permanente. No se trata de morirte de hambre ni de recortar grupos de alimentos para bajar de peso sino de modificar tu patrón de alimentación por uno saludable comenzando con pequeños cambios cumulados en el tiempo que te harán adoptar nuevos hábitos y así un estilo de vida saludable.

En el proximo video se demuestra la importancia del desayuno.

Componentes del ejercicio físico

El ejercicio ayuda a cambiar tu composición corporal, tener más músculo que grasa y por lo tanto prevenir enfermedades, verte mejor físicamente, aumentar el gasto de calorías cuando estás en reposo, entre otros beneficios. Pero el problema es que se tiende a justificar comer cosas poco saludables porque se hace actividad física pero desafortunadamente quemar calorías no es tan fácil, en vez comer grandes cantidades de calorías sí que lo es. Sobreestimas las calorías que gastas y subestimas las que comes. Tu entrenamiento no debe de ser una excusa para comer sin control. Después del ejercicio (dentro de 1 hora de haber terminado tu entrenamiento) deberías de elegir comidas ricas en proteínas y bajas en azúcar. En nuestros programas están indicadas todas las sugerencias para el pre y post-entrenamiento (H24 Rebuild). Para que tenga mas efecto tu entrenamiento y logres resultados mas rápidos tienes que combinar ejercicios cardiovascular (cardio) con ejercicios de fuerza (pesas) para ayudar a aumentar tu masa muscular; esta ultima ayuda a acelerar tu metabolismo basal y así quemar mas calorías a reposo. Recuerda que para lograr resultados tienes que darle importancia a lo que comes por un 80% y al ejercicio por un 20%. En nuestros programas te damos diarios de comidas, meriendas saludables y rutinas de ejercicio! 

Si tu cuerpo se mantiene en el peso y no bajas de peso inmediatamente es porque ganas masa magra, retienes más nutrientes y ganas volumen de agua, piensa que al mismo tiempo también estás perdiendo grasa, que es lo que más nos interesa en este proceso. Llegará un punto en que las ganancias se estabilizarán y ya solo quedará perder mientras mantengamos el plan de ejercicio. Ten en cuenta que el cuerpo se adapta al ejercicio así  que también es importante ir poco a poco aumentando la intensidad o duración de las sesiones de ejercicio, ya que nuestro cuerpo se hará más eficiente y no gastará las mismas calorías cuando se adapta a un tipo de ejercicio. Cuando hace un largo tiempo que no hacemos actividad física, o bien de repente aumentamos la intensidad de esta, en nuestro músculo se producen unos micro-desgarros que implica que nuestro músculo se inflame un poco y, a su vez, se retengan líquidos. Por lo tanto, en muchos casos es debido a esto por lo que nos hinchamos y ganamos algo de peso al empezar a hacer ejercicio, pero esta situación cambia en 3-4 semanas, ya que nuestro cuerpo necesita acostumbrarse al cambio. De modo que espérate, no quieras ver cambios inmediatos en tu cuerpo. Intenta mantener la motivación para conseguir resultados positivos en tus esfuerzos. Este proceso puede demorar incluso un mes y es algo normal mientras el cuerpo empieza a procesar todos estos cambios y a mostrar resultados en la disminución de peso. 

Otra causa puede ser relacionada a que lleves una vida muy sedentaria y poco activa. Trata de moverte mas, subir escaleras en vez de utilizar el ascensor, en lo que te sea posible trata de evitar el uso del auto para desplazarte, trata de hacer pausas y camina por al menos 10 minutos para activar la circulación cada hora, comienza a hacer ejercicio gradualmente para que en poco tiempo te sea fácil incluir este hábito en tu cotidianidad y poder disfrutar de todos los beneficios de la actividad física para tu salud cardio circulatoria, emocional y para tener un cuerpo mas definido y tónico. Si deseas seguir algunas rutinas completas para realizar en tu casa, haz click aquí !

La importancia de dormir bien

Dormir bien y suficiente es uno de los factores más importantes para rendir mejor, sentirte bien físicamente, y para mantener un peso saludable. Según un estudio, el dormir por lo menos 7 horas por noche aumentan la probabilidad de pérdida de peso exitosa hasta en un 33%. La falta de sueño puede contribuir a alteraciones en las hormonas del hambre. Y como consecuencia indirecta del cansancio, es normal que tu cuerpo te motive a elegir alimentos con más energía, es decir, con más calorías y generalmente con mucha azúcar y/o grasas. El dormir poco hace que alimentos poco saludables sean mas atractivos para tu cerebro. Otra consecuencia del estar mas horas despierto es tomar un snack mas, sobretodo en las horas nocturnas. Si no duermes bien, tus niveles de energía son tan bajos que tendrás una rutina menos activa: seguramente dejarás para otro día el ejercicio, lo que por supuesto no te ayuda a bajar de peso. La falta de sueño promueve que la insulina no pueda realizar su trabajo correctamente y aunque haya mucha insulina, el cuerpo no la reconoce entonces la glucosa que se quede fuera de la célula tiene más probabilidades de convertirse en grasa.

Porciones adecuadas

Otro tema importante para tener en cuenta es que una vez hayas entendido cuales son los alimentos saludables, sepas medir las porciones adecuadas para que logres resultados perdurables. Practica el control de porciones cuando se trata de alimentos saludables mas calóricos como nueces, mantequilla de maní, semillas, aguacate, aceite de oliva y granos integrales, incluida la quinua, el cereal integral, la pasta y el arroz integral. También es importante que elimines todas las bebidas azucaradas y prefieras el agua.

Ser constantes y disciplinados con la alimentación

Trata de tener muy pocas ocasiones de indulgencia en tu semana: que estos pecados no sean una constante en tus días de descanso. Una noche de la semana toma una copa de vino o un plato más indulgente, pero no ambos. En otra noche, divide un postre, sáltate el vino e intenta elegir un plato más saludable. Ten cuidado con comer una comida “trampa” completa, o peor, un día de “trampa”, ya que esto puede interferir con la pérdida de peso. Sè disciplinado con tu alimentación durante toda la semana para tu bienestar total y que estos deslices sean solo pocas excepciones.

Problemas hormonales

Los problemas hormonales son una de las causas de las dificultades para bajar de peso. Hay hormonas que influyen en el metabolismo y otros procesos vitales para mantener un peso equilibrado. Trastornos hormonales como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la resistencia a la insulina impiden adelgazar. Es primordial consultar con el médico sobre estos problemas, ya que suelen necesitar tratamiento para mitigar sus síntomas. En estos casos es muy importante mejorar la alimentación y medir las calorías ingeridas.

Consecuencias del estrés

Llevar un estilo de vida sometido continuamente al estrés tiene mucho que ver con los problemas para mantener un peso saludable. El estrés incrementa los niveles de cortisol que, además de afectar el bienestar emocional, aumenta el apetito y el consumo de más calorías.

-> Si quisieras mayor seguimiento personalizado y ya has seguido todas las sugerencias de arriba, contactme para poderte guiar en lograr tus resultados.

¿Porque siento mareo o dolor de cabeza cuando comienzo con el programa?

La nutrición celular y los alimentos saludables indicados en nuestros programas tienen un alta concentración de nutrientes y para que puedan llegar a cada una de nuestras células se necesita que tomes al menos 8 vasos de agua diarios. Este valioso líquido es esencial para hidratar el cuerpo y apoyar el funcionamiento de sus sistemas más importantes. Su consumo diario apoya los procesos de desintoxicación y, a su vez, contribuye a controlar la ansiedad por la comida. Puedes potenciar la acción de hidratación con el Hydrate bajo en calorías.También te puede ayudar a mejorar este trastorno tomando el té herbal caliente apenas despiertes (junto al batido nutricional y aloe) y el té energizante NRG en los momentos de mayor fatiga. Otro consejo es que ingieras las grasas saludables para el sistema cardio circulatorio como el omega 3.

¿Podré sufrir de ansiedad y sentirme poco llena cambiando mi hábitos?

Si se sigue una dieta sin los nutrientes suficientes y necesarios puedes sentir ansiedad por comer y sentirte poco llena porque el cuerpo te manda indirectamente mensajes de que necesita recibir alimentos nutritivos. Con nuestros planes te asegurarás comer todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera.

Otra forma de ansiedad por comer (sin tener realmente hambre) puede ser relacionada a tu parte emocional porque no se trata de un motivo fisiológico si no psicológico. Cuando nos sentimos con ansiedad, con preocupaciones de algún tipo, nuestro cerebro busca un falso alivio (aunque sea temporal) a través de la comida. Por ello, tenemos que aprender a darnos cuenta de este hecho para cambiar este perjudicial hábito de visitar la despensa o la nevera, y cambiarlo por hábitos más saludables. Lo que te sugiero es que busques actividades y pensamientos que te ayuden a fortalecer tu autoestima.

Otros tips para poder controlar y manejar estos momentos de ansiedad y de antojos son:

• toma 2 vasos de agua o de infusiones (Hydrate sin azúcar agregada como el té Herbal) y deja pasar un tiempo para saber si realmente se trataba de hambre,
• añade fibra a tu dieta (legumbres, frutos secos, arroz integral, fruta y verdura o suplementos),
• mastica mas los alimentos para ayudar tu digestión además de tomar la bebida de aloe en ayunas y antes de dormir,
• haz ejercicio físico.

Si, después de haber aplicado estas sugerencias sigues sintiendo hambre, resuelve ese antojo con opciones saludables y no con alimentos cargados de calorías vacías (como dulces, chocolates, bebidas azucaradas,..). Elige mejor alimentos ricos en proteínas, en grasas saludables (omega 3) y en fibra (carnes, pescados, quesos, seitan, tofu, yogurt griego, huevos, aguacate, frutos secos, 1 pieza de fruta, verdura). En nuestros planes de comidas también están incluidas las meriendas saludables bajas en calorías que podrías preferir en momentos de antojos para poder lograr mas rápido tu objetivo final. Entre las opciones que puedes comer en esos momentos podrían ser las barras proteicas de vainilla y almendras. No olvides agregar la proteína adecuada a tu batido nutricional.

Preguntame mas sobre nuestros planes.

¿Realizan consultas a distancia?

Hemos ayudado a lograr resultados y a mejorar hábitos a muchas personas en el extranjero y en otras ciudades gracias a los medios de comunicación disponibles actualmente (llamadas, skype, whatsapp, aplicaciones, correos electrónicos, redes sociales entre muchos otros).  Que la distancia no sea una barrera para seguir procrastinando. Así que si de verdad quieres comenzar a mejorar tu calidad de vida, contáctame y te asesoraré de la mejor manera!